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大專生涯發展協會-台中分會
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轉大專生涯發展協會~小心防範第二部趴西門(排球篇)

小心防範一:瘀青

對我來說打排球的運動傷害是最顯而易見的,瘀青成了家常便飯,但這極有可能是太少打了。

 

小心防範二: 沒有潤滑劑

一到球場你會做什麼呢?馬上打球、做暖身操,還是先買瓶飲料,人的關節在充份熱身後會充滿類似潤滑油的關節囊液。不熱身就好像沒有潤滑劑,非但效率低且容易故障!


小心防範三:膝、腕、踝受傷   
護膝、護腕、護踝、彈性繃帶,可有效避免運動傷害,唯需針對個人需要謹慎選擇,不合適的護具在運動時會造成不適、甚至影響到表現唷!!

大專生涯發展協會小編叮嚀:殺球、跳球之餘也要注意正確的打球姿勢,才可以降低運動傷害的發生喔!

文章轉自:http://blog.xuite.net/ccdayang/blog/60691033

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