大專生涯發展協會-台中分會

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大專生涯發展協會-常吃速食,罹患憂鬱症風險高4成

美國《富比世》(Forbes)雜誌指出,近期有項研究顯示,反式脂肪(trans fatty acids)是造成心情憂鬱的重要原因之一,飲食當中攝取較多反式脂肪的人,罹患憂鬱症的可能性將會增加48%。

 

因此大專生涯發展協會小編也要提醒大家,可遵守以下簡單的4大外食原則:

1.速食少吃為妙:較常吃速食的人罹患憂鬱症的可能性,比不常吃速食的人要高出40%。

2.可頌麵包也要忌口:烘培食物也不是一般人所以為的那樣健康,包括美味可口的甜甜圈、酥脆的可頌麵包,盡量少吃。

3.油炸食物最好避免:太甜的食物、炸物、精緻穀類、高脂肪乳製品,這些食物都可能含有反式脂肪,應保持距離。

4.攝取維他命B群與橄欖油:多吃蔬果類的食物和營養素,可以有效抑制憂鬱的形成。

 

以上是大專生涯發展協會小編在天下雜誌看到的原則,提供大家參考,希望大家在忙碌之餘也別忘了健康喔!


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